Frauenseminar – Der bewegte Weg zur Achtsamkeit

Am Wochenende vom 18.10. bis 20.10.2024 haben sich Frauen aus den einzelnen Gruppen des Landesverbandes Sachsen-Anhalt im Best Western Hotel in Brehna zum Austausch im Rahmen des jährlichen Frauenseminars zusammengefunden.

Wir Frauen haben nicht alle Partner oder noch kleine Kinder, aber noch viele einen Job, Enkelkinder oder Eltern, um die wir uns kümmern. Wir wollen und müssen immer funktionieren und wollen auch alles geben, doch wo bleibt dabei die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden?!

Dieses Seminar mit Christine Greiner-Maneke hat uns tolle Eindrücke, Hinweise, Übungen und Erkenntnisse gegeben, wie man mit kleinen Hilfsmitteln und mit ein wenig Zeit täglich für sich selbst etwas Gutes tun kann. 

Mit der Einführung zu den Funktionen unseres Körpers, speziell der Zusammenhang der Faszien und Muskeln und der Atmung ging es dann um die einzelnen Trainingsmöglichkeiten: 

Atmung ist ein ganz wichtiger Bestandteil für das eigene Wohlbefinden. Mit den richtigen verschiedenen Atemübungen und einem Lächeln im Gesicht durften wir selbst erleben, wie sich unsere Beweglichkeit im Brustkorb oder auch im Halswirbelbereich verbesserte.  Dies verbunden mit Bewegungsübungen bringt mit Ausdauer und Geduld auch Erfolg. 

Wie bekomme ich meine Beschwerden im Fuß in den Griff? Angefangen von Hallux Valgus oder Krallenzeh und Kribbeln im Fuß. Es gibt Fußreflexzonen, die wir mit verschieden Bällen „bearbeitet“ haben.  Wow … auch da gab es wirklich Effekte, die man selbst nicht für möglich gehalten hat. 

Der Samstag war ein sehr langer, anstrengender und interessanter Tag, der mit einem gemeinsamen Abendessen und anschließenden Entspannungsübungen zu Ende ging. 

Bei dem schönen Herbstwetter ging es dann am Sonntag nach dem Frühstück an die frische Luft. Atemübungen standen wieder auf dem Programm und auch ein Augentraining war sehr interessant. Immer mal wieder in die Ferne schauen und einen Vogel beobachten oder einfach mal die Augen „verdrehen“ – rechts herum und links herum. 

Ein „Rundgang“ über die Wiese mit oder ohne Schuhe bei Schweigsamkeit gehörte auch zum Seminar. Mal den Vögeln lauschen oder den Blätterfall beobachten. Dies war nicht für alle Teilnehmerinnen entspannend, einige wurden sogar nervös davon. Auch eine Erkenntnis, die völlig normal ist.  

Ein gegenseitiges „Abklopfen“ mit kleinen recht weichen Bällen im Rückenbereich und Nacken löst Verspannung und verklebte Faszien – Ausprobieren und selbst einschätzen war angesagt und wir waren uns am Ende einig: ja es wirkt. Dies sind sicher alles Momenterlebnisse, aber wenn man schon beim ersten Mal einen kleinen Effekt merkt, sollte dies Motivation sein, weiterzumachen – denn nur Ausdauer und Geduld führt zum Erfolg. 

So war auch das Fazit des gesamten Wochenendes, welches wir sehr gerne positiv in Erinnerung behalten und uns bei Christiane ganz herzlich für die vielen Hinweise und Tipps bedanken. 

Bericht: Sigrid Thielicke (Gruppe Magdeburg)